一次就中的备孕调理，get受孕黄金时刻

怀孕太难了。这是我听到备孕期女性抱怨过最多的一句话了
😫备孕3个多月了，都没有中奖
想说，这算啥，我见过有人备孕2，3年都没动静的
就，备孕真的有那么难吗？
✅其实没有，只要两个人身体没有太大障碍因素，科学的备孕都很好怀上的
🙋🙋🙋今天给大家分享一个备孕调理方法，身边好几个备孕的朋友照着做，基本都是一次就中的，备孕期的女性，快来接好孕吧
✅男女双方都要做孕前检查
🙋基本上社区医院会提供免费的孕前检查，也可以自己去医院，但一定要记住，双方都做。检查完基本就知道自己的身体状况了，再着重调理这一块儿

✅吃叶酸
🙋叶酸的重要性就不多说了。现在孕育医院都要求吃的，一般社区医院会免费给发放叶酸。从孕前6个月就要开始吃
不过社区医院发的就是单纯的叶酸片，受大环境的影响，我们要补的不止叶酸这一个，钙铁锌硒等等，可以选择多种维生素
✅运动
🙋备孕前，提前2个月开始坚持跑步，不能自己一人动，双方都要坚持运动
✅男生戒烟酒，不熬夜
🙋精子和卵子都是有形成周期的，女性开始吃叶酸开始，男性就开始戒烟酒，戒熬夜

✅受孕黄金时期
🙋这里要说下，受孕的黄金时期！精子一般存活4872小时，卵子存活1224小时，按照精子跑完整个输卵管45分钟天这样算的话，如果选择在排卵日当天的话，跑的慢的精子还没有到达卵子身边，那这颗卵子就浪费了啊。所以受孕的黄金时期是排卵日前一天大于排卵当日大于排卵后一天
🙋可以自己准备好排卵试纸，大姨妈结束7天后开始测排卵。如果大姨妈周期不稳定的话，选颜色相对较深的那几天就好啦
✅保护子宫
🙋避免使用含有异雌激素的东西
✅日常饮食
🙋多喝水
🙋补充优质蛋白
🙋补充锌，锌缺乏对男性和女性的生育能力都有负面影响
🙋维生素C有助于促进女性排卵
🙋维生素E可以提高男性的精子质量，增加受孕的几率
✅不能吃的食物
❌咖啡因会减少钙的吸收
❌加工食品含有人工激素和防腐剂
❌红肉类食品
❌大豆制品，男性在备孕期间食用大豆会使精子的数量降低